5 نکته برای کاهش خطر نقایص مادرزادی
همه نقایص مادرزادی قابل پیشگیری نیستند. اما شما می توانید با مدیریت شرایط سلامتی و با اتخاذ رفتارهای سالم قبل و در طول بارداری شانس خود را برای داشتن فرزند سالم افزایش دهید.
مراقبت از خود و انجام آنچه برای شما بهترین است برای کودک شما نیز بهترین است!
1. حتما روزانه 400 میکروگرم (میکروگرم) اسید فولیک مصرف کنید.
اسید فولیک مهم است زیرا می تواند به جلوگیری از برخی نقایص مادرزادی اصلی مغز و ستون فقرات نوزاد (آنسفالی و اسپینا بیفیدا ) کمک کند. این نقایص مادرزادی خیلی زود در دوران بارداری ایجاد می شوند، زمانی که لوله عصبی – که مغز اولیه و نخاع را تشکیل می دهد – به درستی بسته نمی شود. شما باید حداقل یک ماه قبل از بارداری مصرف فولیک اسید را شروع کنید و در دوران بارداری ادامه دهید.
علاوه بر خوردن غذاهای حاوی فولات طبیعی، می توانید:
- هر روز ویتامین حاوی اسید فولیک مصرف کنید.
- اکثر ویتامین هایی که در ایالات متحده فروخته می شوند مقدار توصیه شده اسید فولیک مورد نیاز روزانه زنان را دارند. برچسب روی بطری را بررسی کنید تا مطمئن شوید که حاوی 100? مقدار روزانه (DV) اسید فولیک است که 400 میکروگرم است.
- غذاهای غنی شده بخورید.
- اسید فولیک را می توانید در برخی از نان ها، غلات صبحانه و آرد ذرت ماسا پیدا کنید.
- حتماً برچسب حقایق مواد مغذی را بررسی کنید و به دنبال چیزی بگردید که در کنار اسید فولیک دارای “100?” باشد.
2. قبل از قطع یا شروع هر دارویی، یک ویزیت با ارائه دهنده مراقبت های بهداشتی خود رزرو کنید.
اگر قصد بارداری دارید، داروهای فعلی خود را با یک ارائه دهنده مراقبت های بهداشتی مانند پزشک یا داروساز خود در میان بگذارید. ایجاد یک برنامه درمانی برای وضعیت سلامتی خود قبل از بارداری می تواند به سلامت خود و کودک در حال رشد شما کمک کند. همچنین مهم است که در طول بارداری به طور منظم به پزشک مراجعه کنید، بنابراین تمام قرارهای مراقبت های دوران بارداری خود را حفظ کنید.
3. با تمام واکسن ها، از جمله واکسن آنفولانزا، به روز شوید.
واکسن ها از شما و کودک در حال رشد شما در برابر بیماری های جدی محافظت می کنند. در طول هر بارداری واکسن آنفولانزا و سیاه سرفه (که Tdap نیز نامیده می شود) دریافت کنید تا از خود و کودکتان محافظت کنید.
- آنفولانزا: می توانید واکسن آنفولانزا را قبل یا در طول هر بارداری دریافت کنید.
- سیاه سرفه: می توانید واکسن سیاه سرفه را در سه ماه آخر هر بارداری دریافت کنید.
4. قبل از باردار شدن، سعی کنید به وزن مناسب برسید و آن را حفظ کنید.
خانمی که قبل از بارداری چاق است ( شاخص توده بدنی [BMI] 30 یا بالاتر) در معرض خطر بیشتری برای عوارض دوران بارداری است. چاقی همچنین خطر چندین نقص مادرزادی جدی را در زنان باردار افزایش می دهد. حتی اگر زنی به طور فعال برنامه ریزی بارداری نداشته باشد، سالم بودن می تواند به تقویت سلامت و خلق و خوی او کمک کند. اگر زنی دارای اضافه وزن یا چاق است، باید قبل از بارداری با پزشک خود در مورد راه های رسیدن به وزن مناسب صحبت کند . درباره وزن سالم بیشتر بدانید